昼休みの過ごし方をランキングにしてみました。
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[speech_balloon_left1 user_image_url=”https://kotobaimi.jp/wp-content/themes/be_tcd076/img/no-avatar.png” user_name=””]皆さんの昼休みは有効に過ごせていますか？[/speech_balloon_left1]
Contents
昼休みとは？その定義について！
「昼休みとは？」
ここで、改めて定義について。
以下の解説です。
昼食のあとにとる休憩。また、昼食をとるための時間。
（デジタル大辞泉）
どこの企業や、お店でも働いてる方も、昼休みの休憩がないというのは、これは労基法では違反行為。
連続勤務時間の上限もありますし、まして、12時丁度にとれなくても、時間をずらしてでも、昼休みはあるはず。
私の会社でも、普通勤務の社員は12時～13時。
営業職の方は、13時～14時。
時間をずらしてますが、きっちりと1時間取れます。
昼休みの電話番ランチミーティングは勤務時間？
よく、あるある・・ですが、昼休みの勤務時間に、電話番をさせる会社。
これは、そこに待機を命じる以上は、「労働時間」です。
勿論、昼休み時間の、ランチミーティングも。
ランチに言い訳させた、仕事でほかないでしょう‥私はそう思います。
いろんなサイトで、これは書かれているので、参考にしてください。
基本、休み時間は何をしてもいい時間という、そんな会社での、昼休みの有効活用を、前提にしてここでは紹介していきます。
企業の中では、外出禁止・・なんてところもありますが、そういう会社では、中でできるおすすめを、チョイスしていきましょう。
では、前置きはこの辺で。
昼休みの休憩時間の過ごし方勝手なランキング！
私が選んだ勝手なランキングです。
| 過ごし方 １位 | 昼寝（寝るが最強） |
| 過ごし方 ２位 | ウォーキング |
| 過ごし方 ３位 | 筋トレ |
| 過ごし方 ４位 | 英会話など勉強 |
| 過ごし方 ５位 | 仕事してください。 |
です。
私の経験上、こんな昼休みの過ごし方が、一般的でした。
ランキングにないですが、食堂や休憩室で、仲間とわいわい・・これは普通の光景。
ですが、これは一般的なので、ランキング除外しました。
昼休みの過ごし方・おすすめは昼寝！寝るが活力だ！
- 「昼寝」
寝るんです。
この、「昼寝」がおすすめな理由は以下。
- 1：魔の時間帯（睡魔）解消
2：眠気すっきりで仕事に集中できる
昼ご飯を食べて、満腹感から眠くなると思ってる方、多いそうですが実は、午後の2時～4時は、魔の時間帯と言って、人間の周期的な眠気の時間帯なんだそうな。
但し、「昼寝」にはポイントが。
- 1：プチ仮眠は15分前後。（10～15分）
30分以上寝ると、今度はけだるい感が。
ようは「プチ仮眠」に収めること。
昼寝はどこでする？
さてどこがいいか？
聞かれても、その会社や勤務の環境でも違います。
一般的には
| 昼寝の場所１ | 車の中（自家用通勤用） |
| 昼寝の場所２ | 自分の机（仮眠グッズの枕使用） |
| 昼寝の場所３ | 空いてる部屋に段ボール敷いて（わが社にいる（私）：地下の機械室） |
| 昼寝の場所４ | 都内なら仮眠室があるらしい（有料、無料あり） |
| 昼寝の場所５ | 会議室や空いてるなら応接室などなど |
などなど・・これ、4番除き私の経験。
私は空いてる部屋行って、タオル折って、枕にして寝ます。
寝た後はすっきり！
昼休みの過ごし方・ウォーキング（散歩）もおすすめ！
「ウォーキング」（散歩含む）
もおすすめなのですが、しかし、勤務先によっては、外出が制限されてるところもあるようなので、おかれてる環境次第ですね。
さて、昼休みにウォーキングするメリットってなんでしょうか？
| メリット１ | ダイエット効果・痩せるかも |
| メリット２ | 運動不足解消 |
| メリット３ | 街を徘徊・冒険心と心のリフレッシュ |
| メリット４ | 周囲の人に気を使わなくて済む（一人が好きな方向け） |
| メリット５ | 仕事を離れリフレッシュの時間 |
などなど。
いいことだらけですが、しかし最初に書いたように、勤務先次第。（外出禁止など）
ウォーキングのおすすめの理由と効果について！
昼休みというと、仲間とわいわい。
会話を楽しむなんてのも、昼休みの過ごし方としては、一般的と思います。
しかし、中には、周囲となじめない方もいます。
- 「一人で過ごすのが好きな方」
ですね。
どうしても輪の中に入れない、相槌を打つのが苦痛。
そんな方にはおすすめ。
昼休みの過ごし方・筋トレは趣味で人気！
「筋トレ」
これは、すこしまえの「婿殿」の趣味。
会社の昼休み
「ちょっと走ってくる」
近くの公園で「ダッシュ10本」公園10周。
なんて方。
サッカー選手です。今は引退。
都内なら、すぐ近くのジムで、30分汗流す。
そういう方も。
大手の企業なら、最近は健康増進で、いろんな器具がそろってるところもあるようですね。
が‥そんなことしなくても、スーツ姿でできる筋トレがあります。
スーツ姿でできる昼休み型筋トレ！
おすすめはこれ。
スーツでできます。
さすがに汗かきますから、上着とネクタイは外しましょう。
| おススメ筋トレ１ | スクワット（上下の屈伸） |
| おススメ筋トレ２ | スプリットスクワット（上下の膝の屈伸に近い） |
| おススメ筋トレ３ | レッグレイズ（椅子に座って両足を上げる） |
| おススメ筋トレ４ | ディップス（両手で捕まり体を浮かせて上下） |
などなど。
4番は、机など丈夫なものでないと、こけてしまうので注意。
スクワットは、簡単にできる筋トレでお勧めです。
昼休みの過ごし方・英語の勉強は向上心の賜物！
「勉強するなら英会話」
こういう方もいます。
私もやってました。
何せ、大学まで含めて10年英語習って、話せないなんてね～～ちょとヤッパシ、英語教育の内容がいまいちなんでない？
そう思っていました。
英語くらいしゃべれるようになりたい・・そう思っていたんだな。
最近は、いろんな教材出ていますから、それを活用するのも、いいかもしれません。
まだ、20代の方なら英会話の復習や、今のレベルを維持するためにも、やっておいた方はいいかと。
・・・・・・・・・・
運が悪い人って？
自分は運がいいか悪いか？人生はどうっちだ？
運が悪い人の特徴は？考え方で人生を読み解く！運の悪さってうつる？
楽しいことってなんだ？
楽しいことって何？何もない時に見つけるまたは考えるコツのお話！
楽しいことを見つける方法は？
・・・・・・・
昼休みの過ごし方・仕事をする方は切り替えられない人！
「仕事する派」
こういう人は、邪魔な方。
仕事するなら、よそ行ってやってほしい！
今日、特別な日の忙しさ・・それならいざ知らず、いつでも、毎日が弁当食べながら、マウス片手にパソコン眺めて。
いるよね～～こういう人。
でも、その人にとっては、仕事が昼休みの過ごし方としては、最適なんだな。
では、仕事するなら、周囲の方に対しては
- 1：昼寝の妨げにならない
2：自分と関係がある方でも資料を要求しない（昼休み中は）
3：話しかけない（会話中なら別）
4：仕事なら自分だけ・周囲を巻き込まない
などなど・・仕事するのは勝手ですから、周囲は巻き込まない配慮が必要かと。
そうでないと、嫌われます。
もし、周囲が認めるなら
「やっぱし、昼休みでもあいつ仕事してたからな～～できる奴は違うよ！」
そのくらいまで仕事やれば立派！
でも、通常は迷惑がられる方が多いかも。
昼休みの当番制の電話当番は勤務時間？
よくあることなのですが、どうせここで昼食べるのだから、12時～13時の休み時間、ここで電話番してろ！
これって、勤務時間でないの？
どうやら、これは違法のようですね。
労働時間とは？
「労働時間とは、使用者の指揮命令下に置かれている時間」
休憩時間とは？
「労働時間の途中に置かれ、労働者が権利として労働から離れることを保障された時間」
もちろん、休憩時間として「昼休み時間」が与えられてる方が対象として、考えた場合。
「電話当番」
を会社から、申し告げられている以上は、雇用者の管理下であると。
これはやはり、休憩時間ではないです。
労働時間なんだな～～
勘違いの無いように。
昼休みの休憩時間の過ごし方の感想とまとめ！
「昼休みの過ごし方ランキング」
を、勝手に作ってみました。
誤解のないように、このランキングは、私の勝手なランキングです。
こういう過ごし方をしていたという、また私もそうしていました。
ただ、私は一貫してませんでしたね～～
今日は昼寝。
明日はウォーキング。
明後日は、ちょっと英会話でも・・他の本でも読んで勉強するとか。
などなど・・
最近は？
圧倒的に多いのは「昼寝」
タオルをたたんで枕にして、地下の機械室に段ボール敷いて寝ます。
この段ボール、意外と暖かい。
コンクリートの床に敷いても、冷たくないのでお勧め。
但し、あんまし薄いのはダメですよ～
か・もしくは、車の中でシート倒して、目の部分にハンカチかけて、ここでも昼寝。
臨機応変です。
ゴルフに夢中の時は、もっぱら筋トレでしたね。
スクワットです。
それと、椅子に座って、両足を伸ばして何分？
そんなことも。
昼休みに電話番や、仕事なんてナンセンス！
好きなことをしましょう！
皆さんの会社では如何ですか～～～？
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挨拶ができない人って、特徴があります。
どんな？
挨拶ができない人の特徴は？心理を分析すると上手な対処法が見える！
無能と有能な働き者の定義とは？
無能な働き者と有能な怠け者のどちらが組織には有益？あなたはどちら？
どっちが組織には、有益なのでしょうか？
そんな考察です。
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*ヘッダーの写真は、私が撮影の10月の鳴子ダム（荒尾湖）の写真です。とてもきれいな場所なので、大好きです・・ここ。